Fortsätt till huvudinnehåll

RISKER MED ATT ANVÄNDA DATOR OCH SITTA STILLA


Källa:
http://www.av.se/teman/datorarbete/riker/stillasittande/energibehov.aspx

Energibehov vid olika aktiviteter

Ett vanligt mått p energi är kalori (1 cal = den energi som krävs för att värma ett gram vatten en grad C). En kalori är en otympligt liten enhet, varför man vanligen använder enheten kilo-kalori (1 kcal = 1000 kalorier).
Olika aktiviteter kräver olika mängd energi. Ju längre tid man är aktiv och ju större man är (vikt i kilo), desto mer energi krävs för viss aktivitet.
Man har utvecklat enheten MET (Metabolic unit). 1 MET innebär förbrukning av 1 kcal per kilo kroppsvikt och per timme.

Förbrukning av energi vid olika aktiviteter

Sova0,9 MET
Sitta helt stilla1-1,3 MET
Stå/gå långsamt2-3 MET
Hushållsarbete2-5 MET
Gå raskt eller med börda4-5 MET
Springa8-10 MET
Kontorsarbete2 MET
Lätt industriarbete4-5 MET
Tungt industriarbete6-8 MET

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

REFLEKTERA MERA. BYGG DIN LIVSKOMPASS!

Reflektera är viktigt. Jag började för en tid sedan att utveckla och skriva om mitt livskompass. En uppgift som inte bör hafsas igenom. Vill du göra samma?  Rekommendation: Låt uppgiften få ta sin tid. Vad som sedan bör ske är att Du viktar och väger livsbeslut, riktning med livet och framtida ambitioner mot ditt livskompass. Är Du på rätt väg? Den väg du mår bra av? Yrkesmässigt. Familj och privatliv. Jag vill för mig själv notera yrkesmässiga slutförda erfarenhet och uppgifter i mitt nuvarande arbete på Inspecta Academy. Du som inte har intresse, sluta läsa här. Vill du ha länktips om Livskompass? Se längre ner. Jag har de senaste 5 åren: ✔ Startat och slutfört ett nytt stort affärsdrivet E-learning projekt för extern utbildning. En ny utbildning för industrin. (Uppskattad än idag och nya nöjda kunder dagligen) '✔ Byggt avdelningens hemsida, struktur, innehåll och drivit förbättringar (involverat och agerat kravställare)  ✔ Träffat, byggt upp och förvaltat goda a...
Skicka en kommentar
Läs mer

Ständigt uppkopplad?

Jag får nyhetsbrev från IHM. Det kanske Du också får? Idag läste jag om Micke som är " Mötesevangelist ". Vilken underbar titel.  Micke har skrivit kloka saker om hur tekniken som kommunikationskanal påverkar oss människor. T ex när vi byter fokus 37 ggr i timmen . "Att vara ständigt uppkopplad är en av de största förändringarna som skett i människans miljö. Det säger neurobiologen Adam Gazzaley, som forskar vid University of California. - Vi utsätter våra hjärnor för påverkan och har den göra saker som den kanske inte alls är utvecklad för. Vi vet redan att det får konsekvenser, säger han..."   Läs mer. Klicka här.
En kommentar
Läs mer

Grymt citat - du bestämmer i ditt liv

Den bästa dagen i ditt liv är när du bestämmer att ditt liv är ditt eget. Inga bortförklaringar eller ursäkter. Ingen att luta sig mot, vara beroende av eller ge skulden till. Gåvan är din — det är en fantastisk resa — och endast du är ansvarig för dess kvalitet. Det är den dagen ditt liv verkligen börjar. —  Bob Moawad
Skicka en kommentar
Läs mer