RISKER MED ATT ANVÄNDA DATOR OCH SITTA STILLA Källa: http://www.av.se/teman/datorarbete/riker/stillasittande/energibehov.aspx Energibehov vid olika aktiviteter Ett vanligt mått p energi är kalori (1 cal = den energi som krävs för att värma ett gram vatten en grad C). En kalori är en otympligt liten enhet, varför man vanligen använder enheten kilo-kalori (1 kcal = 1000 kalorier). Olika aktiviteter kräver olika mängd energi. Ju längre tid man är aktiv och ju större man är (vikt i kilo), desto mer energi krävs för viss aktivitet. Man har utvecklat enheten MET (Metabolic unit). 1 MET innebär förbrukning av 1 kcal per kilo kroppsvikt och per timme. Förbrukning av energi vid olika aktiviteter Sova 0,9 MET Sitta helt stilla 1-1,3 MET Stå/gå långsamt 2-3 MET Hushållsarbete 2-5 MET Gå raskt eller med börda 4-5 MET Springa 8-10 MET Kontorsarbete 2 MET Lätt industriarbete 4-5 MET Tungt industriarbete 6-8 MET